Pillar Page
Grundlagen der Langlebigkeit
Entdecken Sie die wissenschaftlichen Grundlagen eines langen, gesunden Lebens. Von Alternsforschung bis zu praktischen Ansätzen für den Alltag.
Mehr erfahren
Die Kunst,länger zu leben
Entdecken Sie wissenschaftlich fundiertes Wissen für ein langes, gesundes Leben. Ihre vertrauenswürdige Plattform für Langlebigkeit und Prävention – evidenzbasiert, verständlich und praxisnah.
Wissenschaftlich fundierte Gesundheitsinformationen
Wichtiger Hinweis: Die Inhalte auf dieser Plattform dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung. Wir geben keine Heilversprechen ab. Alle Empfehlungen basieren auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft. Medizinischer Hinweis · Über uns
Wissenschaftlich fundiert
Ein hohes Alter bei guter Gesundheit
muss kein Zufall sein
Durch fundiertes Wissen, eigene Vorsorge und moderne Wissenschaft können Sie informierte Entscheidungen für Ihr Wohlbefinden treffen.
Kernthemen
Entdecken Sie unsere Kernthemen
Fundiertes Wissen zu den wichtigsten Aspekten der Langlebigkeit
Pillar Page
Ernährung & Langlebigkeit
Wie beeinflusst unsere Ernährung unsere Lebenserwartung? Evidenzbasierte Erkenntnisse zu Kalorienrestriktion, Fasten und gesunder Ernährung.
Mehr erfahren
Pillar Page
Bewegung & Sport
Warum ist Bewegung so wichtig für ein langes Leben? Erkenntnisse zu Kraft, Ausdauer und den optimalen Trainingsformen für gesundes Altern.
Mehr erfahren
Die Blue Zones
Wo Menschen am längsten leben
In bestimmten Regionen der Welt – den sogenannten “Blue Zones” – erreichen Menschen überdurchschnittlich oft ein hohes Alter bei guter Gesundheit. Erforschen Sie die Geheimnisse von Okinawa, Nicoya, Sardinien, Ikaria und Loma Linda.
Globale Perspektive
Lebenserwartung weltweit
Die Lebenserwartung variiert weltweit erheblich. Während Monaco mit 86,5 Jahren führt, liegt der globale Durchschnitt bei 73,4 Jahren. Deutschland erreicht 82,2 Jahre – doch mit dem richtigen Wissen können Sie Ihre persönlichen Chancen auf ein langes, gesundes Leben deutlich verbessern.
86.5
Monaco
82.2
Deutschland
73.4
Welt Ø
Wissenschaftliches Wissen
Die drei Säulen der Langlebigkeit
Evidenzbasiertes Wissen zu den wichtigsten Faktoren für ein langes, gesundes Leben
Pillar Page
Grundlagen der Langlebigkeit
Verstehen Sie die Wissenschaft des Alterns – von Telomeren bis Blue Zones
Artikel lesen
Pillar Page
Ernährung & Langlebigkeit
Wie Ernährung Ihre Zellen jung hält – mediterrane Diät, Fasten & mehr
Artikel lesen
Pillar Page
Bewegung & Sport
Kraft, Ausdauer, Alltag – wie Bewegung Leben verlängert
Artikel lesen
Wissenschaftliche Fakten
Langlebigkeit in Zahlen
+10
Jahre
Lebenserwartung kann durch optimalen Lebensstil um bis zu 10 Jahre verlängert werden
70%
Einfluss
Lebensstil und Umwelt bestimmen zu 70% unsere Gesundheitsspanne
12
Mechanismen
Hallmarks of Aging – wissenschaftlich identifizierte Alterungsprozesse
5
Blue Zones
Regionen weltweit mit der höchsten Lebenserwartung und Gesundheitsspanne
Evidenzbasierte Interventionen für Langlebigkeit
Kalorienrestriktion
10-30% Reduktion
Moderate Kalorienrestriktion aktiviert zelluläre Reparaturmechanismen und verlängert die Lebensspanne in Tiermodellen nachweislich.
Hochintensive Bewegung
150+ Min./Woche
Regelmäßige körperliche Aktivität reduziert das Sterberisiko um bis zu 30% und verbessert die Healthspan signifikant.
Schlafqualität
7-9 Stunden
Ausreichender, qualitativ hochwertiger Schlaf ist essentiell für zelluläre Reparatur und kognitive Gesundheit.
Stressmanagement
Täglich 10-20 Min.
Chronischer Stress beschleunigt Alterungsprozesse. Meditation und Achtsamkeit zeigen positive Effekte auf Telomerlänge.
Soziale Bindungen
Regelmäßiger Kontakt
Starke soziale Netzwerke reduzieren Mortalitätsrisiko um bis zu 50% – vergleichbar mit Rauchstopp.
Prävention
Regelmäßige Check-ups
Früherkennung und präventive Maßnahmen sind entscheidend für die Verlängerung der Gesundheitsspanne.
Interaktive Tools
Analysieren Sie Ihre Gesundheit
7 wissenschaftlich fundierte Tools für personalisierte Gesundheitsanalysen
Longevity-Selbsttest
BeliebtUmfassende Analyse Ihrer Lebensstil-Faktoren mit personalisierten Empfehlungen für ein längeres, gesünderes Leben.
Tool starten
BMI-Rechner
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und erhalten Sie eine Einordnung basierend auf WHO-Standards.
Tool starten
Bewegungsintensität
Ermitteln Sie Ihre optimale Trainingsintensität basierend auf Herzfrequenz und persönlichen Zielen.
Tool starten
Immunsystem-Alter
Schätzen Sie das biologische Alter Ihres Immunsystems basierend auf Lebensstil und Gesundheitsfaktoren.
Tool starten
Mikrobiom-Jugend
Bewerten Sie die Gesundheit Ihres Darmmikrobioms – ein Schlüsselfaktor für Langlebigkeit.
Tool starten
Organ-Uhr
Entdecken Sie die zirkadiane Rhythmik Ihrer Organe und optimieren Sie Ihren Tagesablauf.
Tool starten
Epigenetisches Alter
NeuSchätzen Sie Ihr biologisches Alter basierend auf epigenetischen Faktoren und Lifestyle.
Tool starten