Epigenetische Altersdiagnostik
Biologisches Alter Selbsttest
Wie alt sind Sie wirklich? Finden Sie anhand Ihres Lebensstils heraus, ob Sie schneller oder langsamer altern als Ihr Kalenderalter. Erhalten Sie Einblicke in die faszinierende Welt der epigenetischen Uhren.
Lebensstil-Faktoren
0 = Nichtraucher, 5 = ca. 10 Zigaretten/Tag, 10 = starker Raucher (>20 Zigaretten/Tag)
Optimal: 20-25. Berechnen Sie Ihren BMI hier
WHO-Empfehlung: mindestens 150 Min moderate oder 75 Min intensive Aktivität/Woche. Optimal für Anti-Aging: 200+ Minuten.
Optimal: 7-9 Stunden. Zu wenig (<6h) und zu viel (>10h) Schlaf beschleunigen Alterung.
0 = sehr wenig Stress, 5 = moderater Alltagsstress, 10 = chronischer schwerer Stress
0 = kein Alkohol, 2 = gelegentlich (1-2 Drinks/Woche), 5 = regelmäßig (1 Drink/Tag), 10 = täglich mehrere Drinks
0 = sehr ungesund (täglich Fast Food, kaum Gemüse), 5 = durchschnittlich (gemischt), 10 = optimal (mediterrane Ernährung, viel Gemüse)
Was sind epigenetische Uhren?
Epigenetische Uhren sind revolutionäre Biomarker, die das biologische Alter durch Messung chemischer Veränderungen an Ihrer DNA bestimmen – insbesondere die DNA-Methylierung. Diese "Uhren" ticken in jeder Ihrer Zellen und verraten mehr über Ihre Gesundheit als das Geburtsdatum.
Warum ist das biologische Alter wichtiger als das kalendarische?
Zwei 50-jährige Menschen können biologisch sehr unterschiedlich alt sein. Einer könnte die Vitalität eines 40-Jährigen haben, der andere die Gesundheitsrisiken eines 60-Jährigen. Epigenetische Tests zeigen:
- •Ihr Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz
- •Ihre voraussichtliche verbleibende Lebenszeit
- •Wie effektiv Ihr Körper altert
- •Welche Interventionen Ihre Alterung verlangsamen könnten
Wie kann ich mein epigenetisches Alter beeinflussen?
Die gute Nachricht: Ihr biologisches Alter ist nicht in Stein gemeißelt. Studien zeigen, dass Lebensstil-Interventionen messbare Veränderungen bewirken können:
🚭 Rauchen aufgeben
Größter Einzelfaktor für epigenetische Alterung. Bereits nach wenigen Monaten Rauchstopp beginnt sich das biologische Alter zu verbessern.
🏃 Regelmäßige Bewegung
150+ Minuten moderate bis intensive Bewegung pro Woche können das biologische Alter um mehrere Jahre reduzieren.
🥗 Mediterrane Ernährung
Reich an Omega-3, Antioxidantien und Polyphenolen. Studien zeigen deutliche Verbesserungen epigenetischer Marker.
😴 Optimaler Schlaf
7-9 Stunden qualitativ hochwertiger Schlaf sind essentiell für epigenetische Regulation und Zellreparatur.
🧘 Stressmanagement
Chronischer Stress beschleunigt epigenetische Alterung. Meditation, Atemübungen und soziale Verbindungen helfen.
Kommerzielle epigenetische Tests
Während unser Tool eine Schätzung basierend auf Lebensstilfaktoren bietet, gibt es mittlerweile kommerzielle Anbieter, die Ihr epigenetisches Alter durch Speichel- oder Blutproben präzise messen:
- •TruDiagnostic: TruAge Complete Test
- •Elysium Health: Index Biological Age Test
- •myDNAge: Horvath Clock Test
Hinweis: Diese Tests sind nicht von der FDA zugelassen für diagnostische Zwecke. Konsultieren Sie einen Arzt für medizinische Entscheidungen.
🔬 Neueste Forschung (2025)
Epigenetische Uhren werden zunehmend präziser und umfassen nun auch proteomische und metabolomische Marker. Diese multi-omischen Ansätze bieten ein noch genaueres Bild unseres biologischen Alters und eröffnen personalisierte Anti-Aging-Interventionen.