Unsere Themen
Entdecken Sie wissenschaftlich fundiertes Wissen zu allen Aspekten der Langlebigkeit – von den molekularen Grundlagen bis zu konkreten Interventionen für Ihren Alltag.
Grundlagen der Langlebigkeit
Verstehen Sie die wissenschaftlichen Grundlagen eines langen, gesunden Lebens – von den Hallmarks of Aging über Telomerbiologie bis zu den Blue Zones. Mit konkreten, evidenzbasierten Handlungsempfehlungen.
- • Was ist biologisches Altern?
- • Die 12 Hallmarks of Aging
- • Gesunde Lebenserwartung vs. Gesamtlebenserwartung
Ernährung & Langlebigkeit
Wie beeinflussen Ernährungsweisen Ihre Lebenserwartung? Evidenzbasierte Erkenntnisse zu Kalorienrestriktion, Intervallfasten, mediterraner Ernährung und essentiellen Mikronährstoffen für gesundes Altern.
- • Kalorienrestriktion und Longevity
- • Intervallfasten im Überblick
- • Mikronährstoffe für gesundes Altern
Bewegung & Sport
Warum ist Bewegung der wirksamste Einzelfaktor für Langlebigkeit? Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Kraft- und Ausdauertraining, VO₂max-Optimierung und den optimalen Trainingsformen für gesundes Altern.
- • Krafttraining im Alter
- • Ausdauertraining und Langlebigkeit
- • Die Bedeutung von VO2max
Supplements & Geroprotektiva
Evidenzbasierter Überblick zu vielversprechenden Substanzen der Longevity-Forschung – von Metformin über Rapamycin bis NAD⁺-Boostern und Senolytika. Mit aktueller Studienlage, Wirkmechanismen und wichtigen Sicherheitshinweisen.
- • Metformin als Anti-Aging-Kandidat
- • Rapamycin und mTOR-Hemmung
- • NAD+-Booster (NMN, NR)
- • Senolytika und ihre Wirkung
Mentale Gesundheit & Langlebigkeit
Wie beeinflussen Stress, Schlaf und soziale Verbindungen das biologische Altern? Psychische Gesundheit als fundamentaler Pfeiler der Longevity-Medizin – mit messbaren Effekten auf Telomerlänge, Inflammation und Mortalität.
- • Stressmanagement und Cortisol
- • Schlafqualität und zirkadiane Rhythmen
- • Meditation und Achtsamkeit
- • Soziale Verbindungen (Blue Zones)
Personalisierte Medizin & Nutrigenomik
Die Zukunft gesunden Alterns durch Genetik, Epigenetik und Präzisionsmedizin: Von DNA-Tests über biologische Altersuhren bis zu KI-gestützter Gesundheitsanalyse. Evidenzbasiert mit kritischem Blick auf Chancen, Grenzen und Kosten.
- • Genetische Tests und Nutrigenomik
- • Epigenetische Biomarker
- • Biologisches Alter messen
- • Wearables und KI-Gesundheitsanalyse
Diagnostik & Biomarker für Langlebigkeit
Evidenzbasierte Übersicht zu klinischen Tests und Biomarkern für biologisches Alter: Von Standardlaborwerten (CRP, HbA1c, Omega-3 Index) über VO2max bis zu epigenetischen Uhren. Inklusive BASICS-Check und deutschen Vorsorgekonzepten.
- • Standard-Laborwerte & Entzündungsmarker
- • Kardiorespiratorische Fitness (VO2max)
- • Epigenetische Uhren & Telomerlänge
- • Mikrobiom & HRV-Analysen
- • BASICS-Check & Vorsorgeempfehlungen
Schlaf & Zirkadiane Rhythmen
Warum Schlaf fundamentale Bedeutung für Langlebigkeit hat: Evidenz zu 7-9 Stunden Schlafdauer, Schlafqualität, circadianen Rhythmen und dem glymphatischen System. Mit praktischen Checklisten für optimale Schlafhygiene.
- • Die vier Säulen gesunden Schlafs
- • Zirkadiane Biologie & Organ-Uhr
- • Schlaf & Alterungsprozesse
- • Praktische Schlafhygiene-Checkliste
- • Schlafstörungen & Interventionen
Pharmakologische Ansätze für Langlebigkeit
Evidenzbasierte Übersicht zu pharmakologischen Interventionen: Metformin, Rapamycin, GLP-1-Agonisten, SGLT2-Inhibitoren und Hormontherapien. Aktueller Forschungsstand, Wirkmechanismen und kritische Einordnung mit medizinischen Sicherheitshinweisen.
- • Metformin als Longevity-Kandidat
- • Rapamycin & mTOR-Hemmung
- • GLP-1-Agonisten (Ozempic, Wegovy)
- • SGLT2-Inhibitoren (Jardiance)
- • Hormontherapien & experimentelle Ansätze